Aqua-Training Postnatal
Wasser ist ein einzigartiger Bewegungsraum: fast schwerelos, sanft zu deinen Gelenken und gleichzeitig fordernd für Herz, Kreislauf und Muskulatur.
Gerade nach Schwangerschaft und Geburt schenkt dir das Wasser Halt, Leichtigkeit und neue Energie – für dich, deine Mitte und dein Wohlbefinden.
Auch Frauen mit Bewegungseinschränkungen oder Übergewicht profitieren besonders: Der Auftrieb reduziert die Belastung, während der Widerstand des Wassers den Energieumsatz deutlich steigert.
- Das Aqua-Training Postnatal ist ein ganzheitliches Konzept, das dich sanft, effektiv und mit Freude an Bewegung zurück in deine Kraft bringt.
Was dich erwartet
- Gezielte Beckenbodenkräftigung nach abgeschlossener Rückbildung
- Abwechslungsreiches Ausdauertraining: Aqua-Jogging, Choreografien, Aqua-Aerobic & Intervalltraining
- Funktionelles Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Körpermitte
- Kräftigungsübungen bei Rectusdiastase (im Wasser & an Land)
- Entlastung & Prävention für Beckenboden, Rücken & Haltung
Ziele des Kurses
- Muskuläre Balance nach Schwangerschaft & Geburt wiederherstellen
- Deine Körpermitte stabilisieren und kräftigen
- Kraft, Ausdauer & Koordination aufbauen
- Langfristig Beckenboden- & Haltungsschwächen vorbeugen
Kursdetails
- Wann: Sonntags
- Dauer: 8 Wochen
- Kosten: 199 €
- Kursleitung: Janina
Gut zu wissen
- Teilnahme möglich nach abgeschlossener Rückbildung
- Auch für Frauen ohne Schwangerschaft oder Geburt geeignet, die sanft & gelenkschonend trainieren möchten
- Das Wasser trägt dich – und du erlebst Rückbildung & Training mit Leichtigkeit und Spaß
Melde dich jetzt an und sichere dir deinen Platz!
Dein Rückbildungskurs ist abgeschlossen und jetzt?
Hier beginnt dein nächster Schritt: Mama Glow.
Ein Kurs, der dich sanft und kraftvoll weiter begleitet, wenn du wieder mehr Stabilität, Energie und Freude an Bewegung spüren möchtest.
Mama Glow vereint ganzheitliches Training mit Leichtigkeit, Achtsamkeit und dem Blick auf deine weibliche Mitte.
Was dich erwartet
- Beckenboden 2.0 – dein Fundament bleibt im Fokus, aber auf spielerische, neue Weise
- Ganzkörperkräftigung für Bauch, Rücken & Beine – abgestimmt auf den Mama-Alltag
- Flows & Mobilisation – geschmeidige Bewegungen, die dich in Balance bringen
- Energie-Boost durch Herz-Kreislauf-Training mit Musik
- Selfcare-Momente mit Dehnung, Atmung & Entspannung
Für wen ist Mama Glow?
- Für Mamas nach der Rückbildung, die weiter aufbauen wollen
- Für Frauen, die ihren Körper stärken und ihre Mitte stabilisieren möchten
- Für alle, die Lust haben, Bewegung mit Freude und Flow zu erleben
Kursdetails
- Wann: freitags um 9:30 Uhr. ab Januar 2026
- Dauer: 60 Minuten
- Wo: vor Ort bei Glücksmomente oder online via Zoom
- Flexibel: inkl. 48h-Aufzeichnung
- 10er-Karte – Wochen 175 Euro. (krankenkassenzertifiziert)
Melde dich an und finde deinen Glow – stark, entspannt und ganz bei dir. mit Janina
