Aqua-Training Postnatal
Sanfte Rückbildung im Wasser – effektiv, ganzheitlich, wohltuend.
Dein Körper hat in den letzten Monaten Großartiges geleistet. Schwangerschaft und Geburt verändern nicht nur dein Herz, sondern auch deine Körpermitte.
Vielleicht spürst du, dass dein Beckenboden noch nicht wieder so stabil ist, deine Haltung sich verändert hat oder dir manchmal einfach die Kraft fehlt.
Genau hier kommt das Wasser ins Spiel:
Das Aqua-Training schenkt dir Leichtigkeit, Bewegungsfreiheit und neue Energie. Im Wasser fühlst du dich fast schwerelos – gelenkschonend, sanft und trotzdem unglaublich effektiv.
Warum Aqua-Training nach der Geburt so wertvoll ist
Gezielte Beckenbodenkräftigung nach der Rückbildung
Ganzkörpertraining mit Fokus auf die Körpermitte
Herz-Kreislauf-Training durch Spielformen, Aqua-Aerobic & Intervalle
Ausgleich muskulärer Dysbalancen nach Schwangerschaft & Geburt
Verbesserung deiner Haltung & Stabilisierung der Körpermitte
Aufbau von Kraft, Ausdauer, Koordination & Beweglichkeit
Prävention von Beckenboden- & Haltungsschwächen
Extra-Vorteil: Auch bei Bewegungseinschränkungen oder Übergewicht geeignet – das Wasser entlastet deine Gelenke und steigert durch Widerstand gleichzeitig deinen Energieumsatz.
Was dich erwartet
Theorie & Wissen
Veränderungen deines Körpers nach der Geburt
Funktionsweise des Beckenbodens & Trainingsmethodik
Wirkungsweise des Wassers auf Muskulatur, Kreislauf & Nervensystem
Praxis & Bewegung
Aqua-Jogging für Beckenboden & Herz-Kreislauf
Kräftigungsübungen im Wasser & an Land
Rückbildungsübungen auch bei Rectusdiastase
Funktionelle Ganzkörpergymnastik im Wasser
Vielfältige Übungsvariationen für Spaß & Effektivität
Kursdetails
Wann: Jeden Sonntag
Dauer: 8 Wochen
Preis: 199 €
Leitung: Janina Dreyer
Krankenkasse: anteilige Erstattung möglich.
Aqua-Training Postnatal ist nicht nur Rückbildung – es ist ein Ort, an dem du Kraft tankst, Leichtigkeit spürst und Freude an Bewegung findest.
Für wen geeignet?
Frauen nach der Rückbildung, die ihre Mitte stärken möchten
Mamas mit Beckenboden- oder Haltungsbeschwerden
Frauen mit Lust auf Bewegung im Wasser – auch ohne Geburtshintergrund
Ideal bei Übergewicht oder Bewegungseinschränkungen
💛 Dein Gewinn
Mehr Stabilität im Beckenboden
Leichtigkeit in Körper & Geist
Ein gestärkter Rücken und verbesserte Haltung
Freude an Bewegung – ganz ohne Druck
