Beikost mit Bauchgefühl

Dein Kurs für Sicherheit, Verbindung & Vertrauen

Die Beikostzeit ist mehr als nur Essen.
Sie ist ein Entwicklungsschritt
für dein Baby und für dich als Mama.

Zwischen Freude, Unsicherheit und tausend Meinungen
begleite ich dich in deinem Tempo.

 In Beikost mit Bauchgefühl lernst du

• woran dein Baby wirklich beikostreif ist
  (ohne Druck, ohne Vergleiche)
• wie du zwischen Brei, Fingerfood & BLW euren Weg findest
• wie du den Darm deines Babys sanft unterstützt
• wie du gesunde, unkomplizierte Familienrezepte integrierst
• wie du deinem Bauchgefühl wieder vertraust
  – statt dich im Internet zu verlieren

 Was dich erwartet

• 7 Kurstage mit klaren Impulsen
  via WhatsApp (Text & Sprachnachrichten)
• Checklisten & SOS-Tipps
• Mini-Übungen für den Alltag
• Handout
• Rezepte für Babys & Geschwisterkinder
• Austausch & Raum für all deine Fragen

 Beikost darf leicht sein.
Spielerisch. Liebevoll.
So individuell wie dein Kind.

 Deine Kursoptionen

 Basis-Kurs – 89 €

• 7 Kurstage (Text & Sprachnachrichten)
• Checklisten & SOS-Tipps
• alltagstaugliche Rezepte
• Raum für deine Fragen

 Kurs + persönliches 1:1 – 169 €

• alles aus dem Basis-Kurs
• zusätzlich: individuelles 1:1
  für deine persönlichen Fragen & Unsicherheiten

 Bereit für eine entspannte Beikostzeit?

Mach den ersten Schritt –
leicht, klar und mit Bauchgefühl.

 Jetzt deinen Platz sichern
(begrenzte Teilnehmerzahl – damit ich dich wirklich begleiten kann)

 Kurs + persönliches 1:1 wählen,
wenn du dir noch mehr Sicherheit wünschst.

Dein Baby spürt, wenn du ruhig bist.
Genau dafür sind diese Kurse da.

 Glücklich gesund schwanger

Schwangerschaftsdiabetes sanft regulieren

14 Wochen Stabilität, Sicherheit & Vertrauen

Weil du eine Schwangerschaft verdienst, die dich trägt
nicht erschreckt.

Vielleicht sitzt du gerade mit dieser Diagnose da
Schwangerschaftsdiabetes.

Statt Klarheit kommen:

• Unsicherheit
• Angst, etwas falsch zu machen
• Schuldgefühle
• Druck von außen
• Sorge um dein Baby
• dieses ständige „Was darf ich überhaupt noch essen?“
• 
  

Vielleicht googelst du alles.
Vielleicht erzählst du es kaum jemandem.
Vielleicht fühlst du dich allein mit dieser Verantwortung.

 Du hast nichts falsch gemacht.
 Dein Körper ist nicht kaputt.
 Du bist nicht schuld.
 Und du musst das nicht allein schaffen.

 Stell dir vor, du wärst nicht allein

Stell dir vor, da ist jemand an deiner Seite, der:

• dir erklärt, was wirklich wichtig ist
• dich beruhigt, wenn die Angst hochkommt
• dir zeigt, wie du mit Genuss essen kannst
• deine Werte einordnet – ohne Panik
• dein Nervensystem stabilisiert
• dich sicher durch die Weihnachtszeit begleitet
• dich auf das Wochenbett vorbereitet
• deine Fragen beantwortet
• spürt, wenn du gerade Unterstützung brauchst
• 
  

Genau dafür gibt es dieses Programm.

Willkommen bei Glücklich gesund schwanger

Dein 14-Wochen-Programm für Stabilität, Sicherheit & sanfte Regulation

Ein geschützter Raum für werdende Mamas mit Schwangerschaftsdiabetes,
die sich Ruhe, Orientierung und ein gutes Körpergefühl wünschen –
ohne Verbote, ohne Diät, ohne Angst.

 Phase 1 – Stabilität (Woche 1–4)

„Ich verstehe meinen Körper. Ich komme an.“

• Blutzucker sanft regulieren
• Mikrobiom stärken
• Ernährung, die beruhigt
• Stress reduzieren → Werte stabilisieren
• Körperwissen statt Panik
• tägliche Mini-Impulse
• 1× wöchentlich Zoom für Sicherheit
• Atemarbeit, Nervensystem & Beckenboden

 Phase 2 – Genuss & Energie (Woche 5–8)

„Ich darf genießen. Auch Weihnachten darf leicht sein.“

• Genuss ohne Schuld
• spezielles Weihnachts-Modul (sicher & alltagstauglich)
• stabile Energie statt Achterbahn
• Nervensystem beruhigen
• Morgen- & Abendrituale
• Audio-Impulse zum Loslassen
• Süß-Alternativen, Snacks & Soforthilfe bei Heißhunger

 Phase 3 – Kraft & Alltag (Woche 9–12)

„Mein Körper arbeitet mit mir – nicht gegen mich.“

• sanfte Bewegung für stabile Werte
• Beckenboden & Ganzkörperkraft
• Verdauung & Energiehaushalt
• alltagstaugliche Routinen
• Rezepte für den Energie-Boost im 3. Trimester
• Zoom für Alltagsfragen

 Phase 4 – Wochenbett & Sicherheit (Woche 13–14)

„Ich bin vorbereitet. Ich bin sicher. Mein Baby auch.“

• Blutzucker nach der Geburt
• stillfreundliche Ernährung
• Darmflora für Mama & Baby
• Wochenbett-Mindset
• körperliche Regeneration
• Abschluss-Ritual für einen liebevollen Übergang

 Deine Begleitung

• 14 Wochen individuelle & gruppennahe Betreuung
• wöchentliche Live-Calls
• tägliche Mini-Impulse
• persönlicher Support
• geschützte Telegram-Gruppe
• Ernährungspläne, Rezepte & Routinen
• Körper- & Nervensystemarbeit
• Wochenbett-Guide
• Weihnachts-Genuss-Plan
• 
  

Du wirst getragen.
Du wirst gesehen.
Du wirst sicher.

 Für wen dieses Programm ideal ist

Für dich, wenn du spürst:

• „Ich will meinem Baby nicht schaden.“
• „Ich brauche Orientierung – aber ohne Druck.“
• „Ich möchte Weihnachten genießen – ohne Angst.“
• „Ich will verstehen, was in meinem Körper passiert.“
• „Ich brauche Ruhe, keinen Perfektionismus.“
• „Ich wünsche mir jemanden, der mich sieht.“
• „Ich will ein Wochenbett voller Sicherheit.“

 Was du nach 14 Wochen fühlst

• ruhiger Körper
• stabile Werte
• Vertrauen in dich & dein Baby
• weniger Angst
• entspanntes Essen
• Genuss ohne schlechtes Gewissen
• klare Strukturen
• ein vorbereitetes Wochenbett
• Sicherheit, die bleibt

 Preis & Start

 1.200 €
Ratenzahlung möglich.

Start: jederzeit – du kannst ab heute einsteigen.
Gerade jetzt – auch in der Weihnachtszeit.

 So kannst du starten

Schreib mir einfach „SCHWANGER“.
Ich melde mich persönlich bei dir.

Du bekommst ein paar kurze Fragen,
ich schaue, ob wir zusammenpassen –
und du erhältst direkt deinen Zugang.

Ich begleite dich.
Sanft. Stabil. Ganzheitlich.

Für dich.
Für dein Baby.
Für eine Schwangerschaft, die sich richtig gut anfühlt.

Wenn du möchtest, mache ich als Nächstes:

 Anmeldung zum 8 Wochen Programm

Basenwoche – Winter Reset

Sanft zurück in deine Balance

Start: 17. Februar

Der Winter liegt oft schwer auf dem Körper.
Wenig Licht, viel Innenleben, träge Verdauung, müde Energie.

Vielleicht merkst du:

• dein Bauch fühlt sich belastet an
• dein Körper ist langsamer als sonst
• dein Nervensystem kommt nicht richtig zur Ruhe
• du sehnst dich nach Leichtigkeit – aber ohne Druck

 Genau dafür ist diese Basenwoche da.

 Was ist die Basenwoche – Winter Reset?

Die Basenwoche ist kein Fasten,
keine Diät und kein „Neustart mit Verzicht“.

Sie ist eine sanfte Rückkehr in deine Balance.

Ein Reset für:

• deinen Bauch
• dein Nervensystem
• deine Energie

angepasst an die Winterzeit: wärmend, nährend, regulierend.

 Was dich in dieser Woche erwartet

Du wirst durch die Woche geführt, nicht allein gelassen.

 Ernährung – basisch & alltagstauglich

• warme, basische Mahlzeiten
• Rezepte, die nähren statt fordern
• sanfte Entlastung für Darm & Stoffwechsel
• kein Kalorienzählen, kein Hungern

 Nervensystem & Körper

• tägliche kurze Impulse zur Regulation
• Atem & kleine Rituale für Ruhe
• sanfte Bewegung für den Winterkörper
• Entlastung statt Aktivierung

 Begleitung & Struktur

• klare Tagesstruktur (ohne Stress)
• alltagstaugliche Tipps
• Raum für Fragen & Austausch
• du darfst mit deinem Tempo gehen

 Für wen die Basenwoche ideal ist

Für dich, wenn du:

• dich schwer oder „übersäuert“ fühlst
• deinem Bauch etwas Gutes tun möchtest
• müde bist vom Funktionieren
• sanft in die Selbstfürsorge zurückfinden willst
• keinen harten Reset brauchst, sondern Halt

Diese Woche ist auch geeignet, wenn du

• sensibel reagierst
• schon viele Programme ausprobiert hast
• endlich etwas suchst, das sich gut anfühlt

 Was sich nach der Woche verändert

• dein Bauch wird ruhiger
• dein Körper fühlt sich leichter an
• dein Nervensystem entspannter
• dein Kopf klarer
• deine Energie stabiler

Nicht abrupt. Sondern spürbar.

 Ablauf & Start

Start: 17. Februar
Dauer: 7 Tage
Form: alltagstaugliche Begleitung (online)

Du bekommst:

• Rezepte & Impulse
• Tagesstruktur
• kleine Rituale
• sanfte Begleitung durch die Woche
• Handouts
• Zoom Termin inkl. Aufzeichnung
• Whattsapp Begleitung

Der Winter lädt nicht zum Kämpfen ein. Er lädt zum Regulieren ein.Diese Basenwoche ist kein Neustart von außen, sondern ein Zurückkommen zu dir. Sanft. Klar. In Balance.

 Anmeldung

Basenwoche – Winter Reset
Start: 17.02.



👉 Jetzt Platz sichern

(Die Plätze sind bewusst begrenzt, damit die Begleitung ruhig & persönlich bleibt.)

.



Back to You

21 Tage für deinen Bauch, dein Nervensystem und deine Energie

Back to You

dein Körper weiß den Weg.

Ich zeige dir die Schritte.

Vielleicht fühlt sich dein Alltag gerade so an... Du stehst morgens auf und dein Körper ist schwer.
Dein Bauch spannt. Dein Kopf ist voll. Deine Energie ist … irgendwo.. Du funktionierst dich durch den Tag, obwohl dein Körper längst flüstert: „Ich brauche dich.“ Vielleicht bist du schneller gereizt als sonst. Vielleicht fühlt sich alles zu viel an. Vielleicht hast du dich selbst ein bisschen verloren, nicht plötzlich, sondern schleichend.

 Du bist nicht kaputt.
Du bist nicht undiszipliniert.
Du bist nicht zu sensibel.

Du bist einfach zu lange von dir getrennt gewesen.

Genau hier setzen wir an.

 Willkommen bei Back to You

Back to You ist ein 21-Tage-Reset,
der kein Kampf ist.

• keine Challenge
• keine Diät
• kein Druck
• kein „Reiß dich zusammen“

Sondern eine sanfte Rückkehr in deinen Körper. Weich. Klar. In deinem Tempo.

Was dich in den 21 Tagen erwartet

Back to You verbindet drei Ebenen, die zusammengehören

 Dein Bauch

• sanfte Impulse für Verdauung & innere Ruhe
• Essen, das nährt statt stresst
• Entlastung statt Optimierung

Dein Nervensystem

• tägliche Mini-Regulationsimpulse
• Atem & Körperwahrnehmung
• raus aus dem Dauerstress – zurück in Sicherheit

 Deine Energie

• kleine Routinen, die dich nicht überfordern
• Klarheit im Kopf
• mehr Präsenz im Alltag

Alles ist so gestaltet,
dass du es mitten im Leben umsetzen kannst.

Für wen Back to You gedacht ist

Für dich, wenn du spürst:

• „Ich bin müde, aber Schlaf allein reicht nicht.“
• „Mein Bauch reagiert sensibel.“
• „Ich funktioniere mehr, als dass ich fühle.“
• „Ich will zurück zu mir – ohne Druck.“
• „Ich brauche etwas, das mich hält, nicht antreibt.“

Du musst nichts leisten.
Du darfst einfach wieder bei dir ankommen.

Was sich nach 21 Tagen verändert

• dein Bauch wird ruhiger
• dein Nervensystem entspannter
• deine Energie stabiler
• dein Blick klarer
• dein Alltag weicher

Nicht, weil du dich „zusammengerissen“ hast.
Sondern weil du wieder verbunden bist.

Dein Körper kennt den Weg.
Er wartet nicht auf Disziplin –
sondern auf Aufmerksamkeit.

Back to You ist eine Einladung,
dich selbst wieder zu hören.

Anmeldung

Back to You – 21 Tage für dich.

→ Jetzt anmelden