Workout

Frau.Bewegung.Natur.

Outdoor-Training für stabile Kraft & klare Haltung

Funktionelles Ganzkörpertraining mit Beckenboden-Integration und Progression.

Dieses Format ist kein offenes Bootcamp und kein beliebiges Drop-in-Training.
Frau.Bewegung.Natur. ist ein klar strukturierter Trainingszyklus mit aufeinander aufbauenden Einheiten.

Ziel ist nicht Erschöpfung, sondern tragfähige Kraft.

Inhalt & Schwerpunkt

Im Mittelpunkt stehen:

funktionelle Kräftigung aller großen Muskelgruppen
gezielte Integration des Beckenbodens in jede Übung
Intervall-Elemente zur Steigerung von Kraft und Ausdauer
Atemführung zur Regulation des Nervensystems
Haltung, Aufrichtung und alltagsrelevante Stabilität

Das Training ist progressiv aufgebaut.

Für wen geeignet

Dieses Training richtet sich an Frauen, die:

ihre körperliche Stabilität nachhaltig verbessern möchten
ihren Beckenboden bewusst und funktionell trainieren wollen
Intensität schätzen, ohne sich zu überfordern
eine feste Struktur statt Einzeltermine bevorzugen
sich verbindlich auf einen Trainingszeitraum einlassen möchten

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Die Übungen werden individuell angepasst.

Rahmenbedingungen

Termin: Montag · 19 Uhr
Ort: Holtener Damm
Einheit: 60 Minuten
Gruppengröße: begrenzt

Das Training findet im Freien statt. Bei starkem Unwetter wird ein Ersatztermin angeboten.

Frau.Bewegung.Natur. steht für:

klare Struktur
professionelle Anleitung
körperliche Präzision
ganzheitliche Integration von Kraft, Beckenboden und Regulation

Es geht nicht um kurzfristige Motivation, sondern um nachhaltigen Aufbau.

Anmeldung

Die Plätze sind begrenzt.
Die Anmeldung erfolgt verbindlich.

Bei Fragen stehe ich gerne zur Verfügung.

Was du mitbringen solltest

wetterangepasste Sportkleidung
feste Sportschuhe mit gutem Halt
eine eigene Wasserflasche
bei Bedarf ein kleines Handtuch

In den dunkleren Monaten:
– wer mag, eine Stirnlampe für den Hin- und Rückweg.

Offenheit für Bewegung.
Wir trainieren konzentriert und lachen trotzdem viel.