27.09.–07.10.2026

2 Tage ankommen.

7 Basentage.

2 Tage wieder aufbauen.

Vielleicht musst du diesen Herbst gar nicht noch mehr anfangen.

Vielleicht darfst du erstmal schauen

Was tut mir gerade gut?
Was braucht mein Bauch?
Was darf einfacher werden?
Was möchte ich nicht länger nur aus Gewohnheit weitermachen?

In meiner begleiteten Basen-Herbstzeit nehmen wir uns 11 Tage Zeit für basenorientiertes Essen, Verdauung, Ayurveda, Nervensystem und einen bewussteren Blick auf deinen Alltag.

Nicht hungern. Nicht perfekt sein. Nicht „detoxen“.

Sondern essen, wahrnehmen, ausprobieren und herausfinden, was zu dir passt.

149 €

119 € für Wiederholerinnen

Ich bin dabei

Kennst du das?

Du isst eigentlich gar nicht „so schlecht“.

Trotzdem denkst du manchmal

Mein Bauch könnte wirklich mal Ruhe gebrauchen.

Du fühlst dich nach dem Essen oft voll oder schwer.

Du isst im Alltag viel nebenbei.

Dein Rhythmus ist irgendwo zwischen Arbeit, Kindern, Terminen und „Was gibt's heute zu essen?“ verloren gegangen.

Du möchtest dich wieder bewusster ernähren, aber allein schon die Planung macht dir keine Lust.

Vielleicht hast du auch keine Lust auf die nächste Ernährungsregel.

Das kann ich sehr gut verstehen.

Ich möchte dir deshalb keine elf Tage geben, in denen du möglichst diszipliniert sein musst.

Ich möchte dir elf Tage geben, in denen du nicht alles alleine überlegen musst.

Was dich erwartet

2 Entlastungstage

27. + 28. September

Wir starten nicht von heute auf morgen mit einem komplett anderen Alltag.

Du kannst dich vorbereiten, einkaufen, erste Dinge vereinfachen und entspannt in die gemeinsame Zeit hineinfinden.

7 gemeinsame Basentage

29. September bis 5. Oktober

Jetzt beginnt unsere eigentliche Basenwoche.

Du bekommst einen klaren Rahmen, einfache Rezepte und tägliche Impulse.

Dabei schauen wir nicht nur auf deinen Teller.

Sondern auch auf:

deinen Bauch
deine Verdauung
deinen Essrhythmus
dein Nervensystem
deinen Alltag
und darauf, wie es dir eigentlich gerade geht.

2 Aufbautage

6. + 7. Oktober

Und dann?

Nicht:

„Geschafft. Ab morgen wieder alles wie vorher.“

Wir erweitern bewusst und schauen gemeinsam:

Was davon möchte ich wirklich mitnehmen?

Denn sieben schöne Tage bringen dir wenig, wenn nichts davon in dein echtes Leben passt.

Dein Darm lebt nicht alleine. Er lebt mit dir.

Das ist einer der wichtigsten Gedanken meiner Arbeit.

Dein Verdauungssystem bekommt mit:

wie du isst,
wie schnell du isst,
wie du schläfst,
wie stressig dein Tag ist,
wie viel Ruhe du hast
und wie es dir gerade geht.

Deshalb gehört für mich auch die Darm-Hirn-Achse in diese Woche.

Gehirn, Nervensystem und Verdauung stehen miteinander in Verbindung.

Das bedeutet nicht:

„Darmprobleme sind nur Stress.“

Aber es bedeutet:

Wir können deinen Alltag nicht komplett ausblenden, wenn wir über deinen Bauch sprechen.

Ayurveda im Herbst

Ich mag am Ayurveda besonders, dass nicht davon ausgegangen wird, dass unser Körper an 365 Tagen im Jahr exakt dasselbe braucht.

Der Herbst ist eine Übergangszeit.

Vielleicht tut dir gerade mehr gut von

Wärme.
Rhythmus.
gekochten Mahlzeiten.
Ruhe.
saisonalen Lebensmitteln.
bewusstem Essen.

Ayurveda ist für mich dabei kein starres Regelwerk.

Sondern ein zusätzlicher Blick:

Was bekommt DIR gerade gut?

Was gibt's zu essen?

Diese Frage möchte ich dir während der Woche möglichst oft abnehmen.

Du bekommst:

• einfache basenorientierte Rezepte
• Einkaufslisten
• warme Mahlzeiten
• alltagstaugliche Frühstücksideen
• Suppen, Bowls und Ofengerichte
• einfache Austauschmöglichkeiten
• Ideen zur Resteverwertung
• Rezepte, für die du nicht erst drei Spezialläden besuchen musst
• 
  

Denn eine Ernährungswoche soll Mental Load reduzieren.

Nicht noch mehr davon produzieren.

Mein Motto

Essen darf dich nähren, ohne dass du daraus ein neues Projekt machen musst.



Das bekommst du

LOS LASSEN beinhaltet:

2 Entlastungstage
7 Basentage
2 Aufbautage

Dazu

• tägliche kurze Impulse
• Rezepte
• Einkaufslisten
• begleitete Gruppe
• Darmwissen
• Impulse zur Darm-Hirn-Achse
• Ayurveda passend zum Herbst
• Ernährung & Essrhythmus
• Nervensystem & Körperwahrnehmung
• Austausch und Raum für Fragen
  + gemeinsamer Abschluss-Live

Diese Woche ist für dich, wenn …

… du deinem Bauch einmal etwas mehr Aufmerksamkeit schenken möchtest.

… du wieder bewusster essen willst, ohne daraus eine Wissenschaft zu machen.

… dir ein klarer Rahmen leichter fällt als „Ich müsste eigentlich mal …“.

… du gerne neue Rezepte ausprobieren möchtest.

… du Ayurveda spannend findest, aber keine Lust auf starre Regeln hast.

… du nicht nur wissen möchtest, was du isst, sondern auch beobachten möchtest, wie es dir damit geht.

… du dir elf Tage wünschst, in denen du nicht alles alleine planen musst.

Diese Woche ist NICHT …

… eine Diät.

… eine Abnehm-Challenge.

… eine medizinische Behandlung.

… eine Garantie, dass Beschwerden danach verschwunden sind.

… eine Bewertung darüber, ob du „gut“ oder „schlecht“ gegessen hast.

 du musst auch nicht jeden Tag perfekt mitmachen.

Du bist kein Schulprojekt.

Wer begleitet dich?

Ich bin Janina

Ich begleite Frauen rund um Darm, Beckenboden und ganzheitliche Frauengesundheit.

Bei Darmbeschwerden interessiert mich nicht nur

„Was hast du gegessen?“

Mich interessiert der ganze Mensch.

Deine Vorgeschichte.
Dein Alltag.
Dein Essrhythmus.
Dein Schlaf.
Dein Nervensystem.
Deine Verdauung.
Das, was für dich tatsächlich umsetzbar ist.

Denn

Der perfekte Plan bringt dir nichts, wenn er nicht in dein Leben passt.

149 €

für neue Teilnehmerinnen

119 €

für Wiederholerinnen

für die komplette Begleitung vom 27.09. bis 07.10.2026.

Ich möchte mitmachen

Nach deiner Anmeldung bekommst du alle Informationen zur Vorbereitung und zum Ablauf.





FAQ

Muss ich Erfahrungen mit Basenfasten haben?

Nein. Du wirst Schritt für Schritt begleitet.

Muss ich hungern?

Nein. Genau darum geht es nicht.

Ist die Woche auch für berufstätige Frauen und Mamas geeignet?

Ja. Die Rezepte und Impulse sollen gerade alltagstauglich sein.

Muss meine Familie mitmachen?

Nein. Ich würde bei den Rezepten möglichst oft Varianten einbauen, damit du nicht drei verschiedene Essen kochen musst.

Was, wenn ich einen Tag nicht perfekt schaffe?

Dann bist du weiterhin dabei. Diese Woche ist keine Prüfung.

Kann die Woche eine medizinische Behandlung ersetzen?

Nein. Bei anhaltenden, starken oder ungeklärten Beschwerden gehört eine ärztliche Abklärung dazu. Die Basenwoche ist ein begleitendes Gesundheitsangebot und keine individuelle medizinische Therapie.

Abschlussbereich

Vielleicht brauchst du diesen Herbst nicht noch mehr Disziplin.

Vielleicht brauchst du einen Rahmen.

Eine Gruppe.

Ein paar einfache Rezepte.

Elf Tage, in denen du deinem Körper wieder etwas genauer zuhörst.

Nicht optimieren.

Nicht perfekt werden.

Sondern wahrnehmen, was dir wirklich guttut.

LOS LASSEN
27.09.–07.10.2026

149 € · Wiederholerinnen 119 €

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Du musst nach diesen 11 Tagen nicht perfekt essen. Du darfst einfach mehr über deinen Körper wissen als vorher.