Fit in der Schwangerschaft
Bewegung, Kraft und Wohlbefinden für dich und dein Baby
Ganzheitlicher Schwangerschaftskurs in Oberhausen & online
Du möchtest dich in deiner Schwangerschaft sicher bewegen?
Schwanger zu sein bedeutet Veränderung.
Vielleicht spürst du bereits Rückenschmerzen, Verspannungen oder merkst, dass dein Körper schneller müde wird. Gleichzeitig möchtest du aktiv bleiben, deinem Baby etwas Gutes tun und dich auf die Geburt vorbereiten.
Genau dafür wurde dieser Kurs entwickelt.
Mit Bewegung, die sich gut anfühlt.
Für wen ist der Kurs geeignet?
✔ ab der 13. Schwangerschaftswoche
✔ bei einer unkomplizierten Schwangerschaft
✔ wenn du dich sicher und gesund bewegen möchtest
✔ wenn du Rückenschmerzen oder Verspannungen vorbeugen möchtest
✔ wenn du deinen Beckenboden bewusst wahrnehmen möchtest
✔ wenn du Kraft für Geburt und Wochenbett aufbauen möchtest
Bewegung mit Freude
Sanftes Herz-Kreislauf-Training stärkt deine Ausdauer, regt die Durchblutung an und schenkt neue Energie.
Ein starker Beckenboden
Du lernst deinen Beckenboden bewusst wahrzunehmen und sinnvoll einzusetzen, eine wertvolle Vorbereitung auf Geburt und Rückbildung.
Kräftigung des ganzen Körpers
Gezielte Übungen unterstützen Rücken, Beine, Schultern und deine Haltung, damit dein Körper die Veränderungen der Schwangerschaft gut tragen kann.
Entspannung für Körper und Nervensystem
Bewusstes Atmen, sanfte Mobilisation und kleine Entspannungseinheiten helfen dir dabei, zur Ruhe zu kommen und die Verbindung zu deinem Baby zu stärken.
Deine Vorteile
✨ mehr Energie im Alltag
✨ weniger Rücken- und Nackenschmerzen
✨ ein besseres Körpergefühl
✨ mehr Vertrauen in deinen Körper
✨ bewusste Vorbereitung auf die Geburt
✨ Austausch mit anderen werdenden Mamas
Kursinformationen
Mittwoch · 19:15 Uhr
Dauer: 60 Minuten
Ort: GlücksMOMente | ganzheitlich. gesund. Janina Dreyer in Oberhausen-Buschhausen
Oder bequem online per Zoom.
Inklusive 48-Stunden-Aufzeichnung.
Preise
- 10er-Karte: 165 € inkl. MwSt.
flexibel · 4 Monate gültig - 10-Wochen-Kurs: 149 € inkl. MwSt.
fester Start- & Endtermin · günstiger im Paket - Probestunde: 20 € inkl. MwSt.
Über mich
Ich bin Janina – Beckenbodentrainerin, Ernährungsberaterin und Begleiterin für ganzheitliche Familiengesundheit.
Mir ist wichtig, dass du deine Schwangerschaft nicht als Zeit voller Einschränkungen erlebst, sondern als Phase, in der du deinem Körper vertrauen darfst.
Mit fachlichem Wissen, Bewegung und einem offenen Blick auf deine individuellen Bedürfnisse begleite ich dich auf diesem Weg.
Jetzt deinen Platz sichern
Dein Körper leistet jeden Tag Großartiges.
Schenke ihm Bewegung, die stärkt, entspannt und gut tut.
💛
Gut zu wissen
Bitte bring bequeme Sportkleidung und ein Handtuch / eine Mattenauflage mit. Bei Online-Teilnahme können Materialien bei Bedarf ausgeliehen werden. Alle Übungen werden individuell auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmt.
